失眠和個人情緒狀態、
心理因素和其他身體原因有關。長期冥思苦想、缺乏運動、心理負擔重、精神壓力大、更年期和許多慢性病都會引起失眠。許多疾病如心臟病、腎病、哮喘、消化道疾病、骨關節病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征等。，也會導致失眠。
睡眠不好的人最好在晚上11之前入睡。午睡時間最好不要超過1小時。
下午3點以後最好不要睡覺。註意飲食，晚餐最好在7點前吃完，最好吃壹些稀飯、配菜等清淡飲食，不要吃大魚大肉等油膩、重的食物。如果晚飯吃得太晚，吃得很飽，會因為腹脹、反酸等原因影響睡眠。平時可以選擇壹些有助於睡眠的食物，比如杏仁、燕麥片、香蕉、蘋果、蜂蜜、桂圓，或者壹杯溫牛奶。堅持適當的體育鍛煉，但要註意下午五六點鐘運動最好，過晚的劇烈體育活動也會影響睡眠。必要時可以間斷服用鎮靜安眠藥或使用壹些中成藥來調節睡眠。伴有明顯焦慮抑郁癥狀的失眠，可以服用抗焦慮抑郁藥物。