首先是多喝水。大便幹燥的主要原因是因為缺水而幹硬，需要多喝水。很多便秘的人都有不喝水的習慣。其實專家說的還是有用的。多喝水確實能促進排便。但是，當妳養成了喝水的習慣，妳也要養成小口喝水的習慣，因為大口喝水基本上是通過尿液直接排出的，小口喝水可以解決大便幹燥的問題。
早上還有壹杯蜂蜜白醋。空腹喝有利於排便，還能軟化血管。如果便秘嚴重，可以考慮哪天再喝。如果情況比較嚴重，可以考慮早上空腹喝的蜂蜜白醋水加重量，然後白天喝減少量的蜂蜜白醋水，晚上再加更多。當妳的便秘緩解後，妳可以養成早上壹杯，晚上壹杯的習慣。
還有就是多吃水果蔬菜。可以多吃壹些幫助消化的水果和食物，比如火龍果香蕉。盡量少吃甜食，不喝碳酸飲料，不暴飲暴食，養成良好的飲食習慣。多為素食，綠葉蔬菜最好多吃，辛辣食物最好不吃。
便秘的主要原因是妳的消化系統不好。如果暴飲暴食，不避免辛辣食物，無論妳有多少方法，還是會有便秘。養成良好的生活習慣對身體也有好處。