有氧運動不僅主要靠氧氣供給，還需要全身主要肌肉群的參與。運動持續時間長，有節奏。有氧運動可以鍛煉心臟和肺的功能，使心血管系統更有效、更迅速地把氧氣輸送到身體的每壹個部位。
通過經常性的有氧運動，人體心臟功能更強，脈搏輸出更多，所以供氧能力更強，脈搏次數會適當減少。壹個心肺功能好的人，可以長期參加有氧運動，恢復很快。
擴展數據:
有氧運動的好處:
1，運動可以消除神經壓力。適度的運動可以調節情緒，化解不良情緒，有宣泄功能，可以釋放心理壓抑，忘記煩惱，還能帶來身心愉悅。
2.研究表明，運動10周後，收縮壓可降低10mmHg，收縮壓和舒張壓可降低5mmHg。新的研究表明，每天散步四次，每次20到30分鐘，對降低血壓效果最好。身體的氧氣是隨血液供給全身的。通過適當的運動，人體吸入大量的氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，消除壓力。
3.研究表明，運動可以改善血管內皮功能，降低血液不良細胞因子，預防動脈硬化。所以以上六項可以預防動脈硬化、中風、心肌梗塞。
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