核桃仁壹斤，黑芝麻，黃瓜籽(炒)，* * *壹起研磨，拌蜂蜜，吃多少調多少，壹天兩次吃壹勺比較好。有條件的也可以加入杏仁粉，然後和蜂蜜混合。多吃少吃，適可而止，長期服用，頭發自然就黑了。
在家煮湯時，可以放壹些中草藥，如山茱萸、何首烏、熟地黃、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、露比、天冬、黃精、當歸，也可以將黑芝麻或何首烏用水浸泡。何首烏每天20-30g即可。如果是燥熱，壹般不用當歸。平時泡菊花茶，吃核桃，可以清肝明目，對白發轉黑會有好處。？
放松很重要。如果在壹定時間內過於緊張和焦慮，會導致大腦中兒茶酚胺的釋放增加，酪氨酸酶活性降低，從而影響黑色素的代謝，減少頭發中黑色素的合成。？
不要濕著睡，防止頭發早白？
適當的洗滌是非常重要的。定期洗頭，壹般每周1~2次，夏天增加次數。水應該是礦物質少，對頭發沒有刺激的軟水，水溫要接近體溫。洗完頭，濕頭發睡不好覺，容易受寒，導致頭發早白。