如果因為夏天天氣炎熱而難以入睡，可以嘗試睡前喝壹杯糖水，糖水可以轉化為大量的血清素，促進睡眠。很多人睡覺前都會聊天，特別是聊壹些開心刺激的事情，然後壹整晚都睡不安穩。如果他們過於興奮，可以喝壹杯牛奶，利用牛奶中的色氨酸抑制大腦中的興奮，很快就會入睡。同時，另外，睡眠不好可以多吃桂圓、蓮子、葵花子、黃花菜、大棗、小米、生菜等食物。龍眼。是最常用的安神補血的食物，具有養血安神的作用。經常失眠的人可以用10桂圓，加入適量的水，煎服，可以幫助睡眠。蓮子。蓮子是壹種可以幫助人們快速入睡的食物，尤其是在夏季高溫天氣，人們容易上火，導致失眠。用蓮子煮湯或用水浸泡蓮子，都有安神的作用。棗。每晚用大棗20枚，加桂圓幹煮水喝，可改善煩悶失眠。小米。除了牛奶，小米還含有豐富的色氨酸，可以幫助人快速入睡，保證質量，還可以健脾養胃。
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