首先，我們應該吃容易消化的食物。胃腸道不好往往意味著消化不好。平時要吃壹些容易消化，營養價值高的食物，才能更好的保護胃黏膜的健康。我們應該多吃壹些食物，如牛奶、魚、瘦肉、雞蛋等。這些食物要經過加工，配制成容易消化的食物，最適合在胃腸道較軟的時候食用。
2.
平時多吃維生素類食物。能保護胃腸道、胃黏膜，少吃不易消化的硬堅果類食物，減輕胃腸道負擔，平時多吃含維生素A和維生素C、B族維生素的食物。如牛奶、胡蘿蔔、西紅柿、紅棗、新鮮蔬菜、草莓、酸奶等食物。
3.
平時要多吃粗纖維食物，既能增加胃腸道的蠕動功能，幫助消化，又能預防便秘，減輕便秘癥狀。如麥麩、燕麥片、玉米粉、蕎麥面等食物。
腸胃不好可以通過飲食、運動、藥物來調節。如果大便次數增多，大便稀薄，並有腹痛等癥狀，可能與消化不良或腸胃炎有關。可以服用喹諾酮類藥物作為消炎藥和幫助消化的藥物。患者要多做腹部熱敷，註意腹部保暖，保持室內空氣清新，按時開窗通風，保證睡眠環境安靜、舒適、溫暖，溫濕度適宜。他們還可以多吃壹些有養胃作用的食物，如小米粥、山藥、油白菜、生菜等。，並且不喝濃茶咖啡、辛辣刺激性食物，也不抽煙喝酒，多參加有氧戶外運動，增強體質。