在盆中加入43%以上的熱水，放入盆中。手浴是將手腕以下的部分浸入熱水中。泡腳的時候會把腳踝以下的部分浸入熱水中。大概需要15分鐘的時候，妳的頸、肩、臂、手、腰、下肢、腳都會感到溫暖和快樂。堅持泡20到30分鐘就好了。在這個過程中，可以時不時地加入熱水，保持水溫不下降。妳可以在水裏加點姜和鹽，效果會更好。在中國古代，人們有手持火爐取暖的習慣。在寒冷的冬天，人們會將手和腳放在爐子旁邊取暖，這樣可以溫暖全身，緩解身體疼痛的癥狀。同樣，手浴或足浴也可以達到這些效果。
這裏給大家介紹壹種冷熱水互動浸泡的方法。具體操作如下:
1.準備兩個鍋，壹個鍋放43%以上的熱水，另壹個鍋放冷水。
2.將手或腳浸泡在熱水盆中3分鐘。
3.然後，冷水浸泡10分鐘。
熱水和冷水重復5次。
此法對緩解頭痛、肩痛、背痛、腰腿痛非常有效。如果妳有這些癥狀，不妨壹試。