腘窩疼了三四個月了，按摩了壹個星期也沒什麽效果。如何看待？

根據妳的情況，在大量活動後，肌肉和肌腱處於緊張狀態，超過了平時的負荷，造成肌腱附著點的勞損或炎癥。建議可以通過適當的運動慢慢適應這種運動，或者減少活動使肌腱恢復原狀。必要時可外敷活血止痛的藥物，配合理療按摩熱敷，壹般7-10天左右即可恢復。