步驟/方法:
1?我們可以適當地深呼吸壹下。我們在堵車的時候，特別不耐煩，特別生氣。我們可以放松身體來緩解急躁情緒。我們可以先深呼吸，然後慢慢呼氣，這樣可以讓肌肉快速放松。同時在心裏對自己建議:冷靜，冷靜，相信自己可以。
2?適當轉移我們的註意力。當我們遇到交通堵塞，沒有耐心的時候，我們應該用壹些其他的事情來轉移我們的註意力。比如堵車特別長的時候，我們可以拿起手機看看新聞，可以和喜歡的人聊聊天，緩解壹下不耐煩。
3?聽音樂來放松我們在交通堵塞時的不耐煩，我們也可以聽音樂。盡量選擇壹些旋律舒緩的音樂，有助於我們放松。也可以聽壹些鋼琴曲，貝多芬的音樂等等。我們可以在音樂中放松自己。