富含維生素c的水果和蔬菜
辣椒、西紅柿、油菜、白菜、菜花、芥菜等富含維生素C的蔬果，以及柑橘、檸檬、柚子、獼猴桃等水果，不僅有助於提高免疫力，還具有抗炎、抗氧化的作用。
多喝水
多喝水很重要，可以補充出汗造成的水分和礦物質流失。如果出汗多，可以喝壹些淡鹽水或電解質飲料，補充鈉鉀的流失。
清淡飲食
建議蒸熟，做到飲食清淡。在沒有其他疾病的飲食禁忌的情況下，可以適當增加食鹽量，補充因發燒、出汗而流失的鈉鉀，也可以促進食欲。