對於輕度肌纖維勞損和肌肉痙攣的患者，針灸治療會取得顯著效果！妳試試用溫開水和雲南白藥之類的活血藥物按摩！！
為了緩解運動挫傷和勞損引起的肌肉疼痛，第壹步應該是在最初幾天每隔4-6小時對疼痛部位進行冷敷，每次20分鐘。這樣可以使肌肉從過度緊張的狀態中放松下來，從而達到緩解疼痛的目的。冷敷的工具可以是冰袋或壹包冷凍蔬菜。
冷敷前最好用幹毛巾或衣服包裹冰袋，以免皮膚凍傷。
經過兩到三天的冷敷，肌肉的緊張和疼痛可以大大緩解。此時應及時采取熱敷療法，徹底消除肌肉酸痛感。
熱敷療法最好做到1，每天三次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，如直接用壹小瓶熱水和壹條熱毛巾敷在疼痛部位，烤燈，泡盆浴或洗熱水澡等。
專家還指出，對於壹些慢性疾病(如關節炎)引起的肌肉或關節疼痛，熱敷比冷敷更有效。