違禁食物
精米、細面食品、麻辣食品、粘稠食品、肉類。
生活調節原理
●多喝水，適當吃五谷雜糧、果蔬和清熱降火的食物，補充膳食纖維。
●養成每天定時排便的習慣。嚴重者，服用或使用壹些具有導瀉作用的藥物。
●避免緊張。適當的運動可以增強腸胃活動，特別是提肛運動。腹部運動也可以緩解便秘。
中醫專家提供技能
人生老偏方/1:將黑芝麻30克、杏仁40克、白米50克用水浸泡，然後搗成糊狀，煮熟後加糖服用，可治便秘。
生活老偏方/2:香蕉2根，黑芝麻30克。香蕉炒黑芝麻嚼，滋陰清熱，潤腸通便。
生活老偏方/3:每天撕壹片幹荷葉放在茶杯裏用開水沖泡當茶喝。