2.瓶頸期給自己壹些獎勵:比如瓶頸期每天存10元，瓶頸期過後用來買自己喜歡的東西。也有可能去平時去不了的西餐廳，做平時忍著不做的事情。這樣不僅能消除壓力，還能輕松減肥。
3、稍微增加運動量:適度增加運動量，也是跨越瓶頸的巧妙方法。拉長行走時間，或者走壹條自己沒走過的路，也是壹種不錯的心情改變。但是註意不要過度。
4、不要減少食量，因為很可能導致適得其反的效果。許多人試圖減少他們的食物攝入量，因為他們不再減肥。這樣做是絕對不可能的。為了健康，至少要保證基礎代謝所必需的最低熱量。相對於熱量的消耗，如果攝入的熱量不夠，身體就會抑制熱量的消耗，體質變得難以減肥。最好註意改變飲食內容，選用低脂雞胸肉或能補充蛋白質的蔬菜，提高新陳代謝。要麽減少熱量的攝入，要麽增加熱量的消耗，再加上良好的心態，瓶頸期也沒什麽不好，妳說呢？