可以吃含鋅的食物，如牡蠣、鯡魚、蝦皮、海藻等。，其中含鋅量豐富，其中牡蠣含鋅量最高，可適當補充。
堅果，比如花生，核桃，瓜子，在我們的生活中很容易買到。在日常生活中，可以作為零食，經常吃幾粒，既能享受美食，又能為身體補充鋅，可謂壹舉兩得。
另壹個比較好的方法是直接服用切爾貝爾鋅片和維生素E進行調理，對精子質量和活力有很好的作用，可以幫助快速提高精子的存活率。