豆漿豆漿營養豐富，其中蛋白質的含量甚至高於牛奶。此外，還含有大量的植物蛋白、鐵、鈣和多種維生素，適合四季飲用。大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等。，是豆漿中特有的，是天然雌激素。
3堅果堅果類食物中，大豆和花生含有大量的卵磷脂，而杏仁、核桃和芝麻含有豐富的蛋白質。蛋白質、卵磷脂等營養成分對胸部發育有催化作用。所以多吃堅果可以讓上圍迅速上升。
4青木瓜眾所周知，木瓜可以豐胸。但是豐胸的木瓜不是我們經常吃的熟木瓜，而是青木瓜。
木瓜有豐胸的作用，就是木瓜蛋白酶，木瓜蛋白酶是壹種白色的乳液，在木瓜破裂的時候會流出來。這種木瓜富含青木瓜，但熟木瓜很少，想吃木瓜豐胸壹定要選青木瓜。此外，木瓜能分解蛋白質，促進人體對蛋白質的吸收，與肉類同食，豐胸效果最佳。