幾個月來壹直在家做俯臥撐。胸肌在那裏，也挺結實的，但是看起來不夠方，在壹起感覺很圓。我該怎麽辦？

3、徒手鍛煉胸肌的方法:雙手合十放在胸前，就像拜佛壹樣，手掌根部用力抵消，放松2秒左右；重復8-12次，休息1分鐘，再做2組。這是壹種非常有效的雕刻胸肌中縫的方法，妳可以在業余時間嘗試壹下。