拍擊腰部和背部的健身方法。

以腰部為軸，前後旋轉帶動雙手，右手拍左腹部，左手拍右腰部，然後左手拍右腹部，右手拍左腰部，左右拍上中下腹部或腰部100次。經常拍打腰腹部可以防治腰痛、背痛、腹脹、便秘、消化不良等疾病，還可以使腰部肌肉靈活，防止扭腰翻氣。累了就打，能有舒服的效果。