【調節睡眠】。
首先要調整睡眠時間，改變熬夜、作息不規律的不良習慣。這些不良習慣是導致肥胖的直接原因，必須杜絕。睡眠質量是變瘦的關鍵，所以壹定要有足夠的美容覺。
【調整飲食】。
平時不抽煙不喝酒。早上要吃好，中午要吃好，晚上要吃好。只有按照這個標準來安排妳的三餐，妳才能吃得合理。只要妳按照這個標準控制飲食，妳就會壹步步瘦下來。
【多吃水果】。
水果是變瘦的關鍵。最好多吃酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等。
【多吃粗糧】。
可以多吃粗糧，不會造成任何問題。吃粗糧的同時，可以搭配豐富的水果、蔬菜、肉類。
【多做運動】。
生命在於運動，運動可以燃燒脂肪，讓妳獲得強健的體魄，提高身體素質。比如伸胳膊、擡腿、飯後散步，或者做瑜伽、運動，減少脂肪的堆積；運動的時候要註意控制運動的時間和量，讓自己微微出汗又不會太累。
【排除雜念】。
不要總想著我怎麽沒瘦下來，這樣會造成恐慌和焦慮。這對變成瘦子體質非常不利，也容易引發婦科病。所以，要保持平和的心態；可以報個興趣班，或者看本有趣的小說打發剩下的時間。如何練出瘦體質？