1，多喝米湯:米湯、薏米粥對脹氣、排氣、燒心有效。加入5份水和1份大米(小米或大麥)煮10分鐘。蓋上鍋蓋，再燉50分鐘。過濾，冷卻，每天喝幾次。常喝腸胃寶養胃，可用於腸胃消化系統的日常保健，對飲食不規律等原因引起的腸胃不適有很好的護理保健作用。
2.應避免的食物:脹氣的主要原因是消化系統不能吸收某些碳水化合物，豆類容易引起脹氣。白菜、西蘭花、洋蔥、西蘭花、全麥面粉、白蘿蔔、香蕉也容易產生脹氣。
3.適當攝入高纖維食物:雖然高纖維食物有益健康，但壹些高纖維蔬菜和水果可能會增加排氣。如果想增加飲食中的纖維量來維持健康，應該從小量開始，讓腸道逐漸適應，這樣可以減少脹氣。
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