腳踝扭傷後，很多人會習慣性地用活絡油按摩或者泡熱水，認為這樣可以活血消腫。殊不知，經過這樣的治療，腫痛不但沒有消除，反而加劇了。這是因為腳踝扭傷後，周圍的韌帶和軟組織撕裂甚至骨折，引起毛細血管損傷，出血和腫痛。而按摩和熱水泡洗加重了毛細血管出血，導致腫脹加重。所以很不幸，腳踝扭傷後，首先要限制行走，以免加重傷勢。如果條件允許，可以用紗布包裹冰塊敷在傷口上。在野外應立即停止移動或找些樹幹等支撐物幫助自己前進，並立即去醫院貼藥，用膏藥固定並口服活血化瘀藥消腫止痛。
(1)減少腳部運動，輕度扭傷不需要特殊處理，只要在扭傷處使用冷敷即可。
②較重者應躺下休息，並用枕頭墊住小腿，再用烏虎丹或七厘散加茶葉或白酒敷患處，包紮。
③24 ~ 48小時後，可用熱水袋或熱毛巾敷患處。
(4)孩子扭傷腳踝後，很容易再次扭傷。可以在鞋底外側後半部分釘壹塊橡膠或塑料，將鞋底擡高半厘米，保護韌帶。不要讓孩子在不平的路上跑跳。小孩不能穿高跟鞋。
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