蘋果醋中的果膠能促進腸道蠕動，有酸化作用，堿性體質容易水腫。用蘋果醋還可以平衡身體的酸堿度，既能消腫利尿，又能達到很好的減肥效果。
2.花椰菜
花椰菜中的維生素C可以有益於毛細血管的健康，減少水腫，並有助於防止便秘。與雞蛋或肉類壹起食用，可以增強消除水腫的效果。
3、燕麥片
燕麥中豐富的纖維素可以增加飽腹感，降低血脂，消除水腫。將其煮成燕麥粥，營養豐富，還有減肥的功效。
4.薏苡仁
薏米可以促進人體的新陳代謝和血液循環，有很好的消除水腫的作用，還可以幫助排除體內多余的水分。因此，適當使用薏米不僅可以減肥，還可以促進利尿，有益健康。
5.香蕉
香蕉是非常好的減肥食品，含有豐富的鉀，可以幫助身體排除多余的水分，有潤膚的作用。還能促進消化，防止胃浮腫。
6.柚子茶
柚子茶是很好的減肥飲品，熱量低，有助於消除水腫和多余水分。根據自己的需要，還可以加入適量的蜂蜜，加強排毒潤腸的效果。
7.冬瓜
相信很多人都聽說過吃冬瓜減肥的方法。具有很好的利尿消腫、清熱止渴的功效，並且含有大量的纖維素幫助身體排除毒素和廢物，從而達到減肥的效果。