雞蛋，黑豆，菠菜，魚，牛奶
1，壹天壹個雞蛋:讓孩子壹天吃壹個雞蛋，雞蛋富含蛋白質，很多孩子喜歡吃雞蛋。
2.黑豆:黑豆中蛋白質最高，是公認的高蛋白食物。
菠菜:很多孩子不喜歡吃菠菜。菠菜可以做涼拌菜，也可以加到紫菜飯裏，可以切成炒飯絲。菠菜富含鐵和鈣。
3.魚:魚富含蛋白質和鈣。對孩子成長很有幫助。
牛奶:讓孩子每天喝壹杯牛奶。
需要註意的事項
只要孩子沒有偏食，就沒必要刻意給孩子吃各種營養素。如果妳真的想補充壹些額外的營養，蜂蜜是壹種很好的天然營養。
讓孩子吃有營養的食物不僅沒有必要，還會有相反的效果。壹些兒童營養品中含有的防腐劑、著色劑、甜味劑等添加劑會對兒童的免疫系統、神經系統和智力發育產生不良影響，有些營養品還含有微量激素，會影響兒童生殖系統的發育。