首先介紹要按摩的穴位。就是按摩藍門穴，肚臍上方1.5寸。更準確的說，除了肚臍上方的大拇指是對分的穴位外，其他四指並在壹起。這裏是大腸和小腸交匯的地方，是食物被消化後殘留的地方。按這個位置可以加快胃的蠕動。
其次說壹下按摩的方法。飯後半小時後，可以雙手交疊，手掌對準蘭門穴的穴位，用力按壓5分鐘，再逆時針按壓5分鐘。由輕到重慢慢按壓，盡量按摩腹部內側，但不要只按摩皮膚。這個方法簡單易操作，各個年齡段的人都可以。
最後，如果妳想避免便秘，妳應該特別註意妳的日常飲食，多吃富含纖維的食物，如燕麥、蔬菜和水果。多喝水，多運動，保持好心情，都有助於減少便秘。