1.運動出汗是排除濕氣的好方法；現在夏天開空調開風扇，很難出汗。如果身體不出汗，體內的毒素和濕氣很容易留在體內，冬天肯定容易生病。每天堅持適當的運動對妳的健康非常有益。運動可以緩解壓力，激活身體器官的運作，加速水分的排泄。
2.在中醫看來，肥胖和水腫都是身體潮濕，水不能隨氣血流動而停留在體細胞之間，使人體迅速膨脹。治療水腫壹定要用赤小豆，而且實踐證明薏米赤小豆粥減肥效果很好，既能減肥，又不傷身體。特別是對於中老年肥胖，效果特別好。不擅長烹飪的朋友可以直接在某寶上買極品紅豆、大麥、枸杞粉，直接喝就好。
3.平時飲食盡量清淡，少鹽少辣。這些都很氣人。攝入過多會減緩身體的新陳代謝，血液和淋巴循環不暢，容易在體內積聚水分。
4.生姜是祛濕佳品，寒濕必不可少。在家做飯隨時可用。這是最簡單的方法。很多朋友不喜歡姜水的味道。姜水煮好後，可以根據自己的口味加壹點蜂蜜來調節。