合理的飲食和運動可以更好的起到減肥的作用。
壹、合理的飲食是吃蔬菜水果，吃少量的瘦肉，不吃肥肉。
第二，建議晚上跑步或者跳繩減肥，這樣跑步或者跳繩之後就不用吃飯了，減肥效果會更好。
第三，盡量跑壹個半小時以上(跳繩可以控制在50到60分鐘左右)，或者跑15公裏以上。跑步或跳繩前，可以吃少量的瘦肉，最好是牛肉，這樣跑步或跳繩時就不會覺得太累。連續15天，每天可以瘦500克左右。