這只腳壹直在妳腫脹的腳踝上，所以沒事就用手多揉揉，妳知道的，壹定要揉壹揉，會驅散之前所有的淤血和灰塵，還有活絡脛骨的作用。經常這樣感覺好多了。如果有時間，我會在晚上睡覺前用熱水泡腳，然後擦幹，塗上活化油，就是活化脛骨。如果有藥膏，就擦壹擦，貼壹貼。如果妳有雲南白藥噴霧，噴之前先揉壹揉。。。然後去睡覺。堅持不了多久。
還有壹個重要的提醒就是多做放松運動，恢復腳踝的運動能力。比如開始多鋪，上下樓梯。什麽都踩。受傷後最好等幾個月再好起來。做劇烈運動。不要急躁，要懂得忍耐，妳會痊愈的。
真的沒有什麽簡單快捷的方法可以治好這個腳。妳看，姚明職業籃球扭傷要休息幾個月才能回到奧運男籃。別人有錢也不能急於有什麽優越的待遇和結果。就是休息和耐心。。我們應該首先停止過度運動，朋友，對嗎？