1.補充植物蛋白，多吃黃豆、黑芝麻、玉米等食物。
2.宜補鐵，多吃黃豆、黑豆、雞蛋、家禽、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。
3.吃含碘量高的食物。
最重要的是攝取超濃縮的營養物質，可以從根本上補充發根的營養，達到強固發根的目的。