1.睡眠，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會踢，那是成長的預測。
2.飲食均衡，不挑食。
飲料:牛奶。選擇脫脂或低脂牛奶，怕發胖。好處是補鈣。晚上喝壹些也能改善睡眠。
食物:蛋白質含量高的肉類。
曬太陽骨頭看起來和植物很像，享受陽光對身高有壹定影響。
4.需要跳躍的運動優先，比如籃球、羽毛球、跳繩。
5.禁止食用對生長不利的食物。
碳酸飲料:尤其是可樂飲料，磷含量過高。過量飲酒導致體內鈣磷失衡，導致發育遲緩。
糖果和甜飲料:吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積和鈣的代謝。有專業人士認為，如果糖的攝入量達到食物總攝入量的16%-18%，體內的鈣代謝就會發生紊亂，體內的鈣化就會受到阻礙，從而產生長期影響。
“垃圾食品”:油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭食品使用各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等。，因為制作過程中營養損失很大。雖然它們提供了大量的熱量，但是蛋白質、維生素等營養物質卻很少。長期食用這些食物會導致營養不良。