1，註意換姿勢。不要長時間坐著或蹲著，每隔壹段時間站起來走動走動，更積極地按摩膝關節，以促進膝關節的血液循環，減少關節內外組織的粘連。
2.加強下肢鍛煉。平時最好做交替深蹲、站立等活動，讓膝關節得到充分的拉伸和旋轉，防止僵硬僵硬。
3.不宜參加速度快、強度大的鍛煉項目。當妳進行體育鍛煉時，首先要做好充分的準備，輕輕拉伸膝蓋至少1分鐘。
4.註意防寒、祛濕、保暖。因為膝關節“骨瘦如柴”，缺乏肌肉和脂肪的保護，得不到足夠的熱量供應，所以溫度低於身體其他部位。保暖防寒很重要。