第壹步:將食指、中指和無名指放在下巴和嘴唇之間的骨凹陷處。
第二步:雙手指尖沿凹陷處向兩側耳下淋巴結方向滑動。
第三步:三指指尖同樣作用於唇下，力度略加強。
第四步:指尖滑動到耳朵下面的淋巴結，重復這四個動作5次。