1，體育:平時多做打籃球、跳高、雙杠、跳繩、打羽毛球、掛單杠、蛙跳、立定跳遠等引體向上。
2、飲食:合理飲食
多吃牛奶、牛肉、骨頭湯、海鮮、豆類、蝦、蟹、貝類、海藻等含鈣、鐵、鋅的食物和食品。
多吃生菜，如蘿蔔、胡蘿蔔、西紅柿、生菜、苦菊、黃瓜等。
多喝白開水不僅能排毒，還能促進新陳代謝，有益健康。不要喝純凈水或碳酸飲料。
鹽是生長的大敵，要養成少吃鹽的習慣。
3、作息:註意合理安排作息時間，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵。