腳扭傷後，24小時不要按摩。可以用毛巾包壹塊冰塊，敷在扭傷的部位。壹般建議2小時冰敷壹次。扭傷部位冷敷的目的是促進血管收縮，避免扭傷部位出現腫脹的癥狀。扭傷24小時後，可以開始熱敷，每天兩次，可以同時配合按摩，有活血化瘀的作用，可以使扭傷的腫脹盡快消失。如果扭傷不太嚴重，冷敷後熱敷，壹周內即可痊愈。
第二，針灸和拔罐
如果扭傷腿後沒有及時平復，引起局部腫脹癥狀，可以去醫院請專業的中醫醫生對患處進行針灸拔罐，幫助促進局部淤血的消散。壹般拔罐壹天1-2次，連續3-5次，能有效緩解局部腫脹。
第三，口服中藥
如果扭傷腳後出現局部腫脹的癥狀，可以在醫生的指導下服用壹些活血化瘀的中藥，如木香、元胡、青皮、桃仁、烏藥、莪術、當歸、蘇木、牛膝、五加皮、木瓜、小茴香、五加皮、骨碎補、三棱、赤芍、蝦、大黃等
第四，貼膏藥
腳扭傷24小時後，可在扭傷部位貼上具有活血化瘀作用的膏藥，幫助緩解局部疼痛癥狀，也有消腫的作用。需要註意的是，膏藥要在扭傷後24小時貼上，24小時內不宜貼膏藥。
腳扭傷後，除了采用上述常規治療方法外，患者還應註意休息，受傷的腳應暫時減少活動，不要長時間站立，以免加重。