維生素b族
維生素B1是視神經的營養來源之壹。如果維生素B1不足，眼睛就容易疲勞。維生素B2缺乏容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、黃豆、鮮奶、麥芽等食物。
枸杞
枸杞清肝明目的功效早已為人所知，因為它含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、C、鈣和鐵，這些都是健康眼睛所必需的。
枸杞的三個食療配方:
枸杞和大米:煮粥後，加少許糖，可以治療視力模糊和流淚。
枸杞菊花:用熱水沖泡，能使眼睛放松明亮。
枸杞豬肝:湯，具有清熱，消除熬夜引起的眼部澀澀和黑眼圈。
決明子
決明子具有清肝瀉火、明目潤腸的功效，可改善眼睛腫痛、紅腫流淚，防止視力減弱。