1，菠菜
菠菜含有大量植物粗纖維，能促進腸道蠕動，方便排便，促進胰腺分泌，幫助消化。可用於治療痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等。
2.黃瓜
黃瓜含有細纖維素，能促進腸道蠕動，幫助體內大便的排泄。營養豐富的黃瓜有利於“清理”體內的垃圾，經常食用有助於預防腎結石。而且黃瓜中有壹種激素有利於胰腺分泌胰島素，有助於治療糖尿病。其鉀、鎂等元素也有利於調節血壓，預防高血壓。
3.冬瓜
冬瓜性寒味甘，具有清熱利濕、消腫利尿的功效，可用於治療水腫、暑熱、痔瘡。
4.紅薯葉
紅薯葉含有豐富的葉綠素，可以“凈化血液”，幫助排毒。其膳食纖維能促進胃腸蠕動，預防“便秘和痔瘡”。
5、絲瓜
絲瓜性涼，有滑腸止瀉的功效，但月經不調、體虛內寒、腹瀉的人不宜多吃。
6.強奸
油菜含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，縮短糞便在腸腔內停留的時間，從而治療各種便秘，預防腸道腫瘤。