1.飲食:煮夏天糖水(紅豆、綠豆糖漿)，泡菊花茶，做酸梅汁，吃點西瓜。雖然冰鎮的好吃，但是為了健康還是少吃為好。
2.穿輕薄的棉質衣服，有利於排汗，可以反射更多的陽光。
3.盡量少出行，出行時選擇合適的時間，錯開高溫時刻(中午11:00 ~ 12:00，下午1:00 ~ 2:00)，出門前半小時別忘了帶墨鏡、防曬衣、防曬傘、塗防曬霜。
4.睡前壹小時，用稍幹的濕毛巾擦拭床上的涼席，增加水分。
5、夏天出汗多，可以喝壹些淡糖水或者淡鹽水或者喝果汁溫開水，冰水不建議，寒性重。
6、少食多餐，選擇好枕頭，放慢速度等。都有降溫效果。我的枕頭是由植物種子制成的。冬天太冷我需要加壹條大毛巾，夏天更涼快。
7、夏天遊泳，塑身。
8、總粉絲只會越來越火，俗話說:粉絲不如自發粉絲。讓自己的心平靜下來，深呼吸，妳會發現夏天真的很美，自然會涼爽很多，心也會平靜，自然涼爽。
方法有很多。如果實在無法避免，就需要多註意如何避暑了。