1、早餐避免攝入過多的蛋白質、脂肪和肉類，因為是酸性食物，容易造成白天精神不佳。
2、早餐壹定要吃，可以多吃五谷雜糧，不吃早餐的人會身體虛弱、頹廢、註意力不集中，容易引起中年癡呆、早衰、腸胃病。
3、早上不宜喝咖啡，容易導致骨質流失、骨質疏松和腸胃不適。下午2-3點可以喝。成年人每周飲酒不要超過2杯，或者只喝不加糖和奶油的黑咖啡。
4、水果要在上午和下午吃，尤其是西瓜和哈密瓜要在兩餐之間吃，下午5點以後不吃會增加消化系統的壓力。