我以前也是便秘，但是最近早餐壹直吃燕麥片，效果真的很好。吃完馬上上廁所，呵呵，等便秘解決了，氣色會好很多。
因為燕麥中有足夠的纖維素，可以改善便秘。燕麥也可以減肥或保持健康的體重...總之好處很多很多！
我吃的是桂格燕麥，純燕麥，沒有烹飪，沒有調料。我覺得這樣挺好的。可以買其他牌子，但是最好用純燕麥。剛開始可能吃不習慣，但是吃久了覺得很香很好吃！還有就是酸奶或者酸奶的組合，也可以起到通便和幫助消化的作用。如果有榨汁機就更好了。芹菜、胡蘿蔔、苦瓜汁不僅能潤腸通便，還能滋養肌膚。再加壹個雞蛋，這些就是我的早餐！我吃壹次就有效果。頑固性便秘可能需要壹兩次，因為這不是藥，是營養早餐，所以壹直吃也沒關系。試試看！
便秘的好食物:獼猴桃、草莓、香蕉、蘋果、土豆、海帶、白蘿蔔、薏米、綠豆、燕麥、牛奶、酸奶、南瓜、蘑菇、胡蘿蔔、黃瓜、豆腐。記得多吃點。對食物沒有什麽挑剔，肉、蔬菜、米飯都得吃。最好把幹飯換成粥。
這是我治便秘的方法，希望能幫到妳。也不要壓力太大。妳必須早睡早起。養成良好的作息習慣也很重要。