通常是由於過度疲勞，
遊泳時間過長或突然受到冷水刺激。發生抽筋時，應立即上岸擦幹身體。
如果妳在深水或腿部抽筋嚴重。
無法遊回岸邊，
這時應該冷靜，
呼救，
或者自己浮在水面上控制抽筋部位，抽筋的肌肉往往休息後自行緩解，遊泳者上岸休息。
抽筋的治療通常根據部位分別處理。
手指抽筋:將手握成拳，然後用力張開，張開後再快速握拳，如此反復數次，直至自由。
手掌抽筋:用另壹只手掌將抽筋的手掌壓向背部，並振動。
單腿臂:將手握成拳，盡可能彎曲手肘，然後用力伸直，重復幾次。
腿或腳趾抽筋:使小腿另壹側的手抽筋，
握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，用同側手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助伸直小腿。
腿部抽筋:將抽筋的大腿拍成與身體成直角並彎曲膝關節，然後雙手托住小腿，用力貼住大腿並做振動動作，然後向前伸直。
腹直肌抽筋:腹直肌抽筋是腹部(胃)抽筋，彎曲下肢緊貼腹部，雙手抱膝，然後向前伸直。