1、註意力分散:當身體長期處於焦慮狀態時，可以適當轉移註意力，做壹些自己喜歡的事情，比如看書、收拾家務等，可以緩解焦慮情緒。
2.適當增加運動量:適當增加有氧運動，如跳繩、跑步、打羽毛球等，可以促進體內的新陳代謝，也可以迅速放松心情，從而緩解焦慮和緊張情緒。
3.口服藥物:需要在醫生的指導下及時服用壹些鎮靜或抗焦慮的藥物，如艾司唑侖、佐匹克隆等，使用後可緩解緊張、焦慮的癥狀，但藥物的用法用量壹定要遵醫囑。
患者的緊張焦慮情緒可能是長時間精神壓力過大造成的，也可能是焦慮。在發病過程中，患者可能長期處於緊張焦慮的狀態，還會伴有四肢乏力、對周圍事物漠不關心等癥狀。
日常生活中，壹定要學會調節情緒，適當放松，多吃優質蛋白質食物，保證充足的睡眠，避免長時間熬夜。