第二，調整飲食。不要經常吃辛辣刺激性食物。平時多吃富含膳食纖維的蔬菜和壹些水果，可以促進腸道蠕動，幫助身體更好更快地吸收和消化食物。大便不容易幹，排便也不容易順暢。
最後，我經常做骨盆提升運動。可以促進血液回流，讓妳遠離痔瘡。
具體做法:平躺在床上，膝蓋向後彎曲，腳跟像臀部壹樣慢慢靠近，雙手平放在身體兩側，以腳掌和肩膀為支撐點擡起骨盆。同時提肛5分鐘，重復幾次。
久坐、暴飲暴食、經常排便的人更容易得痔瘡，但是想要預防和緩解痔瘡，希望大家在日常生活中做到以上三點，還是可以有效緩解的；
每當有明顯排便時，應立即上廁所，集中精力排便。不要馬上做這件事。因為排便時間延長，會加重肛管、直腸充血，擴大靜脈叢充血。時間長了，容易引起痔瘡。
專家指出，我們在日常生活中應該多吃新鮮的蔬菜和水果，特別是那些含有纖維素的食物，如綠色蔬菜、菠菜、芹菜、韭菜和生菜。過量攝入高蛋白、高熱量的食物，而只吃壹點蔬菜和水果，也會引起痔瘡。很多人用紫川湯治痔瘡，可圈可點。