1，從接納現在的自己開始。妳所抵抗的會持續下去。成長從妳現在所在的地方開始。對自己誠實非常重要。當妳對自己誠實時，妳最接近妳的內在。治療從接受現狀開始。傷害了別人就無法原諒自己。雖然不能原諒自己六分，但我還是愛自己，接納自己。重復幾次，感受壹下。我們完全淹沒在痛苦中，失去知覺。因為意識是無意識的殺手。
2、如實體驗過去的痛苦。治愈的關鍵是回到過去痛苦的事件，再次體驗那種“痛苦”。我們生來就有自愈的能力。小孩子走路摔跤都疼，大哭起來。哭的過程其實就是釋放體內的痛苦，進行自然愈合。負荷重，會成為負擔。愈合就是把疤痕重新打開，消毒縫合後就可以愈合了。痛苦是覺醒的關鍵。人痛苦越深，覺醒越快，覺醒就是要徹底從痛苦中解脫出來。