1)多吃各種食物，睡眠充足。
2)關註個人心理健康。工作中的緊張和壓力，生活中對小事的執念，以及超出人類負荷的“瘋狂”學習或工作，都會讓人變瘦。相反，愉快的精神狀態和和諧的人際關系會有助於發胖。
3)對於那些長時間坐在辦公室的瘦子來說，每天都要抽出壹些時間來鍛煉，這不僅有利於提高食欲，也有利於讓肌肉變得強壯健康。人體的肌肉是“用進廢退”的。如果力量訓練和飲食太麻煩，增肥訓練營也行。因為如果長時間不運動，肌肉纖維會相對收縮變弱，人會顯得瘦。