好的睡眠質量會讓我們的大腦得到充分的休息，人會更加清醒。當大腦處於良好的工作狀態時，妳的記憶力會得到提高。但是睡眠質量差的人會逐漸喪失記憶力。
2、合理的飲食。
多吃補腦食物，如大豆、菠菜、魚、菠蘿、胡蘿蔔等。這些食物含有維生素和蛋白質，可以為大腦補充營養。
3.鍛煉身體。
平時多運動，讓大腦做有氧呼吸。運動還可以提高大腦的活力，從而提高記憶力。
4.專心學習。
現在很多人都說自己記憶力差，但主要原因還是註意力不集中。所以在工作學習的時候，壹定要註意不要分心，集中精力做壹件事。這樣也會讓記憶力慢慢變好。
5.喝熱牛奶
每晚睡前喝壹杯熱牛奶，有助於提高睡眠質量。讓大腦得到充分的休息。從而提高記憶力。