上火容易出現舌痛、大便幹燥、頭暈、乏力等癥狀，排毒很重要。除了保持好心情，生活中還應該做到以下幾點:
多喝水:水是最好的排毒載體。多喝水不僅可以稀釋體內毒素的濃度，減少毒素的危害，還可以促進腎臟的新陳代謝，排出更多的有害物質。
定期運動:每周至少壹至兩次通過出汗進行有氧運動。皮膚是人體最大的排毒器官，內臟中難以清除的毒素可以通過出汗排除。
多吃蔬菜水果:體內毒素的存在使血液氧化呈酸性，而大部分蔬菜水果呈堿性，可以中和體內過多的酸性物質，溶解細胞內堆積的毒素。蔬菜水果中富含的纖維素也能起到腸道清道夫的作用。纖維素能像海綿壹樣吸收消化道的代謝和外界的有毒物質，並及時排出體外，縮短毒素在腸內的滯留時間，減少毒素在腸內的重吸收。
需要指出的是，能生吃的蔬菜盡量生吃，因為生吃蔬菜能提供更多的纖維素。春季上市的菠菜有很強的解毒作用。據《本草求真》記載，能解熱、解酒，能潤腸通便、解毒。