平時鍛煉的時候，我要輔助苗、爸爸、石吃中藥，這樣對我來說，癥狀較輕的阻滯可以:
首先，支撐頭部
工作累了，可以坐在桌前，身體前傾，手肘支在桌上，用手掌托住額頭，保持五分鐘左右。
二、升降運動
提升運動。放松坐在椅子上，雙手放在椅子邊緣，支撐身體，雙腿臀部向上擡起。保持這個動作五秒鐘，重復壹遍。
第三，縮肩
坐直，挺直脊椎。然後，把手放在腿上。這時候把肩膀收起來，15秒後放松，重復幾次。