壹個人的頭發質量在壹定程度上反映了人體的營養狀況。除了生理衰老引起的頭發變化外，壹般認為頭發濃密、黝黑、有光澤，營養狀況良好。另壹方面，頭發稀疏、發黃、無光澤，並大量脫落、折斷，是營養不良的表現，這自然離不開均衡的飲食。看，妳需要這些食物來補充妳的頭發。？
1，中性至油性發質:謹防頭皮小片。這些頭皮腫塊通常與壓力有關，可能是急性疾病和體內毒素積聚的癥狀。
2、頭發幹燥:謹防頭皮屑和頭發稀疏。頭發稀疏的原因有很多，激素失衡、纖維瘤、壓力等。不良飲食習慣、飲水不足、氣候變化也會導致脫發；氣候變化或不常洗頭以及壓力等因素也會導致頭皮屑增多。
3、油性到稀疏發質:謹防頭發稀疏、發尖分叉、白發過早。頭發早白是免疫系統紊亂和遺傳因素共同作用的結果；頭發的化學處理，如卷發、燙發、染發，也是頭發不自然變白的原因；過度使用吹風機吹或燙會導致發梢分叉；飲食中缺乏鐵、鋅、蛋白質和維生素C會導致頭發變稀。