1.拉伸肌肉骨骼，促進骨骼生長最有效的方法就是做縱向刺激，加上扭轉運動的練習，最好是隔天做壹次。
2.飲食:日常飲食，如魚、瘦肉、蛋、奶、豆制品、動物內臟、新鮮果蔬等，富含蛋白質、礦物質、維生素等。，可以壹起吃，因為它們有利於身高的增長和大腦的發育。
什麽運動有助於長高？
1.第壹類是下肢運動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單腿跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、徒步、散步、滑冰、輪滑、滑雪等等。
2.第二類是拉伸。包括健美操、健美操、藝術體操、徒手操、持棒操、引體向上、吊墜、秋千、單雙桿上的回環、擴胸、擺腿、壓腿等拉伸運動，夏天遊泳，也是肢體拉伸活動的好項目。
其實在孩子成長過程中，想要孩子骨骼發育良好，家長可以從日常飲食習慣入手，家長在準備飲食時要確保飲食不要太單調，要多方面搭配。父母也應該要求孩子不要挑食。另外，孩子平時也可以做壹些適當的運動，有利於身體發育。