2.前期註意休息，後期恢復鍛煉，加強膝蓋上下的肌肉力量(這就像鋼筋和水泥，妳的膝蓋是鋼筋的壹部分，妳的肌肉是水泥，相互支撐，分擔耐力)，有助於完全恢復。
-個人3年的膝蓋舊傷康復經驗。目前我覺得肌肉強化恢復的效果不錯。