富含水分的食物
孩子睡覺時會大量出汗，會流失大量水分，嚴重時會導致脫水，所以這個時候我們需要很好地補充水分，但更重要的是多吃富含水分的水果，對止汗更有效，比如西瓜、番茄、菜花等。
富含鉀的食物
孩子睡覺時會出汗，水分使體內的鉀隨水分壹起流失，而鉀是我們體內重要的營養物質和電解質，對止汗非常重要。生活中富含鉀的食物有很多，如黃花菜、紫菜、銀耳等。香蕉、甜橙、鮮桃、柚子、葡萄；卷心菜、芹菜、蘿蔔、花椰菜、蘑菇等。
富含維生素的食物
如果妳睡覺出汗多，會增加體內維生素的排泄，因為會增加水溶性維生素的排泄，導致我們體內維生素含量不足，影響身體的各種功能。多吃富含維生素的食物有利於止汗，多吃水果蔬菜可以是很好的補充。