藥房櫃臺出售的止痛藥或貼劑可以進壹步緩解疼痛。多喝水。生活中大量喝水是必不可少的。抽筋通常是由脫水引起的。此外，含有新鮮水果和蔬菜的飲食也可以減少腿部抽筋的頻率。飲食均衡，乳制品富含維生素D和鈣，是補鈣的最佳食物。土豆、香蕉等蔬果富含鉀，可適量食用。
什麽會導致頻繁的腿抽筋？體內鉀或鈣的缺乏對肌肉收縮和體內鈣離子有重要作用。當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉容易痙攣。青少年生長迅速，容易缺鈣，所以通常會發生腿抽筋。寒冷刺激，冬季在寒冷環境下鍛煉，熱身活動不足，遊泳水溫低，容易引起腿部抽筋。晚上睡覺的時候，如果不蓋好被子，肌肉會受到寒冷的刺激而痙攣。
脫水和體液耗盡會使神經末梢敏感，引起神經的空間收縮，增加運動神經末梢的壓力。天氣炎熱或劇烈運動時，會因出汗而流失更多的體液，從而增加體液的消耗。運動強度過大，突然增加運動強度，如增加騎行裏程，肌肉無法馬上適應新的強度，會造成腿部抽筋。